网站首页> 有氧运动和无氧运动怎样区别正文

有氧运动和无氧运动有什么区别有氧运动和无氧运动怎样区别

22zizi 2024-01-04 451 ℃

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

1. 区分有氧和无氧运动的基本标准在于氧气的摄取量。

2. 有氧运动指的是运动时身体能够有效摄取氧气，并且能够持续较长时间进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

3. 无氧运动指的是在短时间内，运动强度较大，身体无法充分摄取氧气，所以运动时会出现较剧烈的呼吸和心跳，如短跑、举重、跳高等。

4. 延伸内容：有氧运动的持久性和长时间维持心率较高的特点对燃烧脂肪和增强心肺功能有良好的效果，而无氧运动则主要用于提高力量、速度和爆发力等方面的训练。

两种运动模式可以相结合，达到更好的效果。

有氧运动和无氧运动的区别：

1、代谢系统：二者分别是有氧和无氧代谢。

2、所需能量：有氧运动的能量多，需氧气参与，无氧运动的能量来自糖原，不需氧气参与。

3、心率：有氧运动比无氧运动心率低。

4、时间和强度：有氧运动时间长，强度低。无氧运动频率高，强度大，时间短。

5、运动后感受：无氧运动后累，肌肉酸痛，偶尔心肺不舒服；有氧运动时间长，恢复快，身体不会不舒服。

1.有氧运动和无氧运动时的心率不一样。

2.有氧运动和无氧运动所需要的的能量不同。

3.有氧运动和无氧运动的持续时间不一样。